SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Endomorfik a meta

    Temat
    Doping

    Mam wątpliwości czy zaczynać cykl metanabolem,zakupiłem juz sobie stówkę razaka i planowałem pociągnąć cykl razem z ph-m drolem.Po raz pierwszy dietę mam naprawdę dopięta na ostatni guzik i ogólnie jestem gotowy na rozpoczęcie cyklu,pozostała mi tylko jedna wątpliwość-mianowicie typowy ze mnie endomorfik i troszke obawiam się,że wiecznie będę [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2008-12-23 17:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąca jestem na diecie. W tym czasie przytyłem już kilka kilo. Na temat diety nie będę się rozpisywał, bo tu ona nie jest przedmiotem moich pytań. Chodzi mi mianowicie o trening. Sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem się z różnych przyczyn na rozpoczęcie treningu. Problem mój polega na tym, że brzuch i klatka piersiowa rośnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-07-27 10:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponawiam prosbe o trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,ponownie prosze o udzielenie mi rady jak powinienem ulozyc trening by uwzglednic w nim priorytet,ktorym beda barki i ramiona gdyz te sa u mnie nieproporcjonalnie male do reszty umiesnieni lub jaki trening wybrac i wnim to uwzglednic np.hst i zaczynac od tych grup?prosze o rady tylko fachowcow,bo naprawde niepomoga mi raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2005-01-16 11:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - trening na siłę i masę, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę zacząć robić nowy trening. Co myslicie o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-04-15 16:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból, piszczel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taki problem, jakieś 3 lata temu trenowałem Kick Boxing, pewnego dnia przeziębiłem się i nie byłem na treningach prawie 2 tyg, po wyzdrowieniu wróciłem i wtedy zaczęły się moje problemy z nogami, mianowicie po 1 treningu wiadomo miałem zakwasy... kolejny trening, nogi jeszcze bardziej bolą... po treningu ból taki że chodzić nie mogę, ok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-09-20 17:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Sprawa przedstawia się następująco: Po 14 miesiącach przerwy na siłowni, postanowiłem wrócic do budowania masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2008-11-02 10:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-05-13 11:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-01-31 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstępie chciałbym podkreślić, że teraz interesuje mnie nabycie masy. W związku mam pytanie, miałem wcześniej siłownie 4 razy w tygodniu, w pon, wt, czw, pt, a w środę miałem trening piłki nożnej. Teraz mam treningi w środę, czwartek, piątek. no i pada pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. Sam czuję [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-10-09 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] planu, wchodziłem zrobiłem kilka ćwiczeń na maszynach i wychodziłem no i nie ma co się dziwić że nie przyniosło to żadnych rezultatów. Przeszukując forum zainteresował mnie trening FBW 5x5, na siłownie uczęszczałbym 3x w tygodniu więc najbardziej odpowiadałby mi trening w dwóch zestawach A i B wykonywany na przemian, a moim problemem jest to ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-05-20 17:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony trening: *poniedzialek - klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie sztangi na skosnej w gore -wyciskanie sztangi na skosnej w dol *sroda - barki -wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-02-28 22:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek. Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso - garść orzechów włoskich 3 posiłek (13:30) - jakaś ryba lub mięsko - 2 duże ziemniaki lub 100g kaszy, ryżu itp. - jakieś warzywa 14:00 TRENING 4 posiłek od razu po treningu (15:10): - jedna czubata łyżeczka miodu 5 posiłek (16:00): - 100g pierś z kuraka - 100g ryż - banan lub jabłko - 2 jajka 6 posiłek (19:00) - kubeczek serka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2009-05-11 21:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 100g białka chodź nie zawsze mi się to udaje + białko ostrowi 60g (białka). Mam 187cm wzrostu i ważę 86kg. I nie mogę "złapać" masy od 1,5 miesiąca. Jeżeli chodzi o trening to jest dobry bo normalnie nabierałem masy przy nim (na treningu oczywiście progres) a teraz praktycznie stoję... Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas lub częściej ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-03-18 20:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90min VII 20:30 2 jajka całe 13 10 1 145 brzoskwinia 1 0 10 46 VIII przed snem prolongatum 30g 23 1 1 108 Podsumowanie: B:196g T:58 W:318 kcal:2611 Przy treningu hantlami dało wprawdzie efekt 4kg masy jednak wgłebiłem się w temat i zauważyłem dużo nieprawidłowości. Dodam, że posiłki II-IV spozywam w pracy więc nie mam dużego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-05-04 10:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening po masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak jak w temacie , jaki trening po treningu na mase , ćwicze na mase od póltorej roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-03-10 13:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek coś o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane): przy okazji Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2014-06-04 11:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja pod PH jak to połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Odrazu zaznaczam że nie chodzi mi o doradzanie w zażywaniu PH a o suplementacje do cyklu mam do zakupienia 2,7kg białka cell pump 665g/450g (tutaj doradzcie który styknie lub ewentualnie Bio Tech USA Tri Creatine Malate 2 puchy co sadzicie o tym produkcie) aminokwasy bcaa xtra 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2009-12-18 13:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - jakies sugestie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Cel to redukcja przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej. Dieta to ''carb cycling" z podzialem na dni: low, medium, high Suplementy to : isolate białka, bcaa + carbo po treningu BMR = 3736kcal Z racji tego ze redukcja to obcialem o 20% wiec wyszlo = 2988kcal na dni medium Ponizej zamieszczam diete + zdjecia sylwestki ( produkty w j. ang. ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2017-06-12 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis - Szczególnie bogaty w białko - Zawiera szybko trawione węglowodany - Powoduje wzrost mięśni i przyrost wagi - Stosowany przy intensywnej kulturystyce oraz treningach i sportach wytrzymałościowych Nutramino Protein XL Shake został stworzony aby spełnić oczekiwania osób trenujących bardzo intensywnie. Dostarcza ogromne dawki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2015-09-08 20:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej- Doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zrobic pierw spalic tkanke tluszczowa czyli zrobic redukcje a dopiero potem zabrac sie za budowe masy miesniowej ? czy kontynuowac to co od miesiaca czyli 3 razy trening silowy i 3 razy trening aerobowy oczywiscie diete mam i nie wiem co mam zaczac robic planuje rowniez nad kupieniem spalacza tluszczu Burn4all. Prosze o poradę z gory [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2017-08-01 14:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)